Дорогие друзья!
Представляем вашему вниманию комплекс ЛФК после вирусной инфекции, вызванной коронавирусом (в онлайн-формате).
Переходите, пожалуйста, по этой ссылке https://youtu.be/Pngj4DiXwCE, чтобы просмотреть комплекс упражнений ЛФК на ютуб-канале нашего центра.
https://youtu.be/dQO6aEQeQgg – это видео с Рекомендациями по выполнению упражнений от нашего врача Грачевой Елены Николаевны.
Желаем всем крепкого здоровья и хорошего настроения!
Общие инструкции
Подготовка к выполнению упражнений. Упражнения выполняются за 30 минут до еды или через час после еды, в проветренном помещении. Температура воздуха в помещении должна быть комфортной в диапазоне 20-24С. Одежда должна быть удобной, не стесняющей движения. Для занятий на полу подготовить коврик.
Как дышать? Дыхание должно быть комфортным, выдох не должен быть форсированным и шумным. Вдох делать носом, а выдох через губы, сложенные трубочкой. С помощью этого приема Вы контролируете продолжительность и плавность вдоха.
Приступить к выполнению гимнастики можно в том случае, если Ваше состояние удовлетворительное, нет новых жалоб на одышку, слабость, головную боль, боль в сердце. Нет подъема температуры в течении дня выше 37,5С, АД не выше 160/100 мм рт. ст. и ниже 90/60 мм рт. ст.
Критерии прекращения упражнений:
- Сатурация менее 95 или падение во время упражнения более чем на 4 балла;
- Усиление одышки, нарастание слабости;
- Стеснение в груди, боль в груди. Затрудненное дыхание;
- Головная боль, головокружение, нарушение зрения;
- Сердцебиение, потливость, неустойчивое положение;
- АД менее 90/60 мм рт. ст.
